В 1970-х годах мир захватила мода на фитнес — бег, аэробику, тренажёры, чтобы противостоять болезням образа жизни: ожирению, диабету, сердечным патологиям. Сегодня главная угроза сместилась в сферу психики: по данным ВОЗ, каждый восьмой человек на планете живёт с ментальным расстройством, а депрессия и тревожные состояния ежегодно обходятся мировой экономике в 1 триллион долларов. На смену «фитнесу для тела» приходит «ментальный фитнес».

Ментальный фитнес — это не единичный визит к специалисту, а регулярная самостоятельная работа со стрессом, тревогой и выгоранием. Поскольку такие проблемы чаще всего хронические и вызваны комплексом причин — от недосыпа и гиподинамии до черт характера, — «лечить» их нужно постоянно, корректируя сразу все аспекты жизни. Исследования показывают: регулярное применение научно обоснованных техник снижает симптомы тревоги на 50–60% и вдвое уменьшает риск рецидива депрессии.

Приведем пример «ментального фитнеса». Это когнитивно-поведенческая терапия: дневники мыслей, работа с установками, поведенческие эксперименты, экспозиция (встреча со страхом в контролируемой среде) и техники релаксации. Еще пример — приложения для медитации, чья аудитория за 5 лет выросла на 300%. Но, к сожалению, 9 из 10 таких продуктов так или иначе содержат скрытую эзотерику.